王淑媚舞蹈社喬遷茶會

本社會長舞蹈社喬遷茶會，敬邀各位委員、義工參加！！
時間：98年11月15日上午10時
地點：虎尾鎮林森路一段476號3樓（麥當勞斜對面）

黑、白木耳比一比!

黑、白木耳比一比!

『菌中之冠』vs 『素中之葷』!

白木耳是一種營養豐富的滋補品，被譽為『菌中之冠』，

有滋陰補腎，潤肺生津，強心健腦，提神補氣等功能，

對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

因其含有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，

女性長期服用可以潤膚，並有祛除臉部? 擠! 霽部B雀斑的功效。

黑木耳味道鮮美，含有豐富的營養素，可與動物性食物相媲美，

被譽為『素中之葷』 。黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，

為天然的補血佳品，適宜女性常吃，能養血駐顏烏發、防治缺鐵性貧血。

黑木耳中所含膠質具有極強的吸附作用，

可以把殘留在人體消化系統內的雜質吸附集中起來排出體外，

可以說是'身體清道夫'。黑木耳對於中老年人有特別的好處，

其中含有的磷脂類化合物，可以幫助延緩記憶力減退及減少老年痴呆症的發生﹔

豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，

起到防止肥胖和減肥作用，對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。

從營養上來說，黑木耳更勝一籌，這也契合了最近吃黑色食品的風尚。

但吃黑木耳貴在堅持，最好每天都有一道木耳菜，不論涼拌或者炒食都不錯。

「2009年古坑咖啡節」自行車活動

活動名稱：「2009年古坑咖啡節」自行車活動
活動時間：98年11月15日（星期日）
活動費用：免費
集合地點：AM7：00於虎尾國小大門口集合
主辦組別：由聯絡組主辦，組長黃志強。

「活動企畫」研習活動

研習名稱：「活動企畫」研習活動
活動時間：98年11月27日（星期五）下午8時
活動地點：救國團虎尾社教中心教室
活動對象：歡迎本會全體委員、義工、外賓，活動免費參加。
主講 者：張玉隆總幹事

召開98年度十一月份團務會議

會議名稱：召開98年度十一月份團務會議
會議時間：98年11月27日（星期五） PM6：30用餐，PM7：00開會。
會議地點：救國團虎尾社教中心
會議主席：林經勝委員
出席 者：本會顧問、諮詢委員、委員、服務員列 席 者：駱指導委員、廖指導委員、縣團委會

最佳運動時間：傍晚4～7點

最佳運動時間：傍晚4∼7點

毫無疑問，一天中的任何時候運動都比不運動來得好。但早上運動比晚上運動更具有生理優勢？或反之才是？

早起運動：血較稠血糖低。

一般來說，早晨運動並不理想：人體進行劇烈運動時，會促使交感神經興奮，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外，這個時段血糖處於低水準，運動會消耗大量血糖，容易導致低血糖症狀。

此外，凌晨4點到早上9點，植物釋放出二氧化碳較多，空氣裡氧氣含量偏低，特別是在樹林裡，空氣品質不好。而早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，早起運動對身體很不利。

黃昏時分：耐力好伸展佳

歐康納（Anahad O'Connor）三月初在紐約時報發表文章〈真的嗎？早晨是最佳運動時間〉指出，科學家發現，在包括耐力、伸展、反應時間和有氧能力的測試上，受試者在下午4點至7點的表現較優，這是因為體溫和激素水平在此時達到高峰，能使肌肉更加靈活，並產生最佳比率的睾酮皮質醇。

歐康納的「4點至7點最佳時段」觀點，在其他相關文章中，也可找到。

植物光合，下午後氧量高。首先，現代運動生理學研究證實，人的體力最高點和最低點受機體生理時鐘的控制，一般在傍晚達到高峰。

譬如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓的調節在下午5點到6點之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5點到7點之間最敏感。

此外，白天植物進行光合作用，到下午4點以後，空氣中氧氣含量才變高，而運動需要充足的氧，當然是下午4點以後運動最適合。

因此，綜合來看，傍晚鍛煉效果比較好。而人體在下午4點到7點之間，體內激素的活性處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。

玩花弄影～花海花田千人插花活動

玩花弄影～
花海花田千人插花活動
一、指導單位:行政院農委會 主辦單位:嘉義市政府 協辦單位:台灣區花店協會
二、活動日期:98年12月19日（星期六） 活動時間:上午9點~12點 活動地點:嘉義市玉山路底
三、參加資格:凡對花藝有興趣之民眾
四、參加人數:約1000人，即日起至額滿為止
五、報名地點:嘉義市民族路212號 TEL:05-2256008 FAX05-2250297
六、費 用: 100元。
七、備 註：※請自備剪刀※